Reklama
  • Poniedziałek, 13 maja 2013 (14:32)

    Jak się pozbyć cellulitu

Każda kobieta, która go ma, wie, jak trudno z nim walczyć. Ale trzeba to robić, by nie pogłębiał się i nie rozprzestrzeniał na inne części ciała.

Rodzaje cellulitu

• Cellulit wodny – jest najmniej widoczny i najłatwiej się z nim uporać. Widać go, gdy ściskasz dwoma palcami fałdkę skóry na udach i pojawiają się grudki podobne do skórki pomarańczy, skóra może być też lekko opuchnięta.

Reklama

• Cellulit cyrkulacyjny – jest połączeniem dwóch rodzajów cellulitu: wodnego i tłuszczowego. Wymaga systematycznej pielęgnacji, aktywności i zmiany diety. Poznasz go po tym, że na udach, pośladkach i biodrach są wyraźne grudki, wgłębienia i nierówności – widać je także, gdy swobodnie stoisz.

• Zaawansowany cellulit tłuszczowy (zwany też lipidowym) – jest najbardziej oporny na zabiegi, ale trzeba z nim walczyć, łącząc intensywną pielęgnację, ruch, dietę i – w miarę możliwości – zabiegi gabinetowe. To stan, gdy na ciele masz wyraźnie widoczne pofałdowania (widać je też przez ubranie), gąbczastą skórę, która boli przy uciskaniu palcem. Od czego zacząć, by zredukować cellulit i wygładzić ciało? Zrób peeling, szczególnie koncentrując się na miejscach, które zostały „zaatakowane”. Skóra oczyszczona z martwego naskórka będzie lepiej wchłaniać składniki zawarte w kosmetykach. Zabieg wykonuj raz w tygodniu.

Intensywna pielęgnacja

Skutecznym sposobem na pobudzenie wewnątrzkomórkowej przemiany materii jest naprzemienny prysznic i masaż skóry sizalową rękawicą.

Zabiegi te wykonuj każdego dnia. Kosmetyk dobierz do stopnia zaawansowania cellulitu i stosuj go rano i wieczorem po natrysku i osuszeniu ciała ręcznikiem.

Składniki zawarte w kosmetyku, np. kofeina, L-karnityna, miłorząb japoński, algi wnikają w głąb skóry, wspomagają usuwanie toksyn i spalanie tłuszczu. Ciało staje się gładsze.

Zdrowa dieta

Pamiętaj, że dzięki niej skóra stanie się jędrna i zwarta. Jedz produkty lekkostrawne, które przyspieszają przemianę materii (ciemny ryż, chude sery, białe mięso, pełnoziarniste pieczywo, zupy-kremy). Sięgaj po owoce i warzywa bogate w wit. C (kiwi, natkę pietruszki, kalafior, paprykę), produkty zawierające potas (sałata, pomidory), krzem (kasze, banany), wielonienasycone kwasy tłuszczowe (oleje roślinne, orzechy, ryby, owoce morza) oraz bogate w wit. B (jajka, drożdże, kiełki).

Usuwanie toksyn

Codziennie wypijaj dwa, do trzech litrów płynów.

• Najwięcej powinna stanowić niegazowana woda mineralna o niskiej zawartości sodu, która wypłukuje z organizmu toksyny. Pierwszą szklankę wypijaj tuż po przebudzeniu.

• Zielona herbata – przyspiesza przemianę materii, oczyszcza organizm.

• Świeżo wyciskane (lub przecierane) soki warzywne są niskokaloryczne, dostarczają organizmowi wielu cennych witamin i minerałów.

• Domowe, niesłodzone kompoty owocowe (dodaj soku z cytryny).

• Kefir, maślanka, naturalne jogurty, koktajle owocowe.

Zmiana przyzwyczajeń sprzyja walce z cellulitem W walce z cellulitem pomoże silna wola i kilka ważnych zasad dotyczących nawyków żywieniowych. Jedz pięć razy dziennie, o stałych porach i nie podjadaj między posiłkami. Nie stosuj diet ani głodówek. Zrezygnuj z alkoholu, kawy, mocnej herbaty, gazowanych napojów. Wyeliminuj z diety cukier (także ten zawarty w sokach) i tłuszcze zwierzęce. Białe pieczywo zastąp pełnoziarnistym. Ogranicz ilość soli, która zatrzymuje wodę w organizmie i sprzyja obrzękom.

Dawka ruchu i tlenu

Każda forma aktywności na świeżym powietrzu pozwala intensywnie dotlenić organizm. Kiedy oddychasz głębiej, do twego organizmu dociera więcej tlenu, a to powoduje, że tłuszcz szybciej się spala, a dzięki temu skóra staje się jędrniejsza i bardziej gładka.

• Godzina rekreacyjnej jazdy na rowerze pozwala spalić ok. 300 kcal. Pracują pośladki, uda, a także łydki, brzuch oraz ramiona.

• Skuteczne w walce z cellulitem są ćwiczenia w wodzie (aqua aerobic).

• Nordic walking redukuje cellulit skuteczniej niż jogging czy spacer. Godzina marszu pozwala spalić ok. 400 kcal. Wzmacnia i rzeźbi mięśnie i poprawia krążenie w nogach.

Twoje Imperium
Więcej na temat:cellulit | zabiegi | godzina | zmiana | kefir

Zobacz również

  • Program walki z cellulitem

    Jędrna skóra i rysujące się pod nią mięśnie? To możliwe! Wykorzystaj wakacyjne dni, aby wyrzeźbić ciało i zwalczyć cellulit. więcej

Twój komentarz może być pierwszy

Zapoznaj się z Regulaminem
Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.