Reklama
  • Wtorek, 28 czerwca 2016 (11:00)

    Jak się pozbyć cellulitu?

Cellulit, zwany skórką pomarańczową, to nierównomiernie rozłożona tkanka tłuszczowa na udach, pośladkach i ramionach. Skóra jest zwiotczała, charakteryzują ją nieestetyczne wgłębienia.

Masaż i peeling

Regularnie używaj pilingu – mocno wygładza i napina skórę oraz sprawia, że cellulit staje się mniej widoczny.

Reklama

Miejsca objęte cellulitem masuj pod prysznicem szorstką gąbką, rękawicą lub masażerem. Stosuj naprzemiennie tusz ciepłą i zimną wodą.

Robiąc masaż, pamiętaj o podstawowej zasadzie: działaj w kierunku serca. Nogi masuj od kostek do ud, ręce od nadgarstków do ramion, najpierw biodra i pośladki, a potem brzuch.

Ciało w ruch

Wybierz ćwiczenia aerobowe, czyli takie, podczas których mięśnie otrzymują odpowiednią ilość tlenu i mogą uzyskiwać energię ze spalania związków takich jak tłuszcze czy białka.

Zdecyduj się na: marsz, pływanie, jazdę na rowerze czy też aerobik. Trenuj regularnie, 2–3 razy w tygodniu.

Trenuj przysiady: stopy rozstaw na szerokość barków (jeśli bardziej zależy ci na pracy ud) lub szerzej (gdy chcesz bardziej zaangażować mięśnie pośladków).

Jak uzyskać szybki efekt?

Zacznij od diety

1. Wybieraj produkty lekkostrawne (np. ryby, białe mięso, chude sery i ryż) – przyspieszają tempo przemiany materii.

2. Jedz dużo owoców i warzyw – zawierają łatwo przyswajalne witaminy i mikroelementy.

3. Pamiętaj o produktach bogatych w potas, jak ziemniaki, sałata, pomidory – działają przeciwobrzękowo. Jedz także selera, pietruszkę, a w sezonie arbuzy, truskawki, czereśnie – działają moczopędnie.

4. Wzbogać swoje menu o potrawy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, -6 i -9. Przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i zapobiegają odkładaniu się tłuszczu. Jedz: ryby, orzechy, oleje roślinne i oliwę.

5. Codziennie pij 2 litry niegazowanej wody mineralnej o niskiej zawartości sodu i zielonej herbaty. Wypłuczesz w ten sposób z organizmu toksyny.

6. Zapomnij o: tłustych, ostro przyprawionych i mocno solonych potrawach – sprzyjają gromadzeniu się wody w organizmie. W zamian postaraj się jedzenie doprawiać ziołami (kolendrą, estragonem, tymiankiem, bazylią, majerankiem lub natką pietruszki).

Życie na gorąco
Więcej na temat:cellulit | miejsca | 'Masa' | "Masa" | CIA | Masa

Zobacz również

  • Gdy masz wrodzoną skłonność do nadmiernego gromadzenia tłuszczu i powstawania cellulitu, potrzebna jest odpowiednia dieta, ćwiczenia i preparaty rozbijające tkankę tłuszczową. więcej

Twój komentarz może być pierwszy

Zapoznaj się z Regulaminem
Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.